No masz racje B-REAL pamiętam że jak jeszcze ćwiczyłem to też pobolewał mnie triceps później łokieć. Na razie postanowiłem wykonywać ćwiczenia z taśmą rehabilitacyjną a później rozciąganie. Co do akupresury to jakoś w to nie wierze ;-). Nikt mi nie odpowiedział co myślcie o tym ciągłym nastawaniu kręgów?
Jezeli ruchomosc w odcinku szyjnym jest prawidłowa mozna wykonac jedynie trakcje na ten odcinek naciagajac go Napisz jakie cwiczenia wykonujesz Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2012-08-16 12:17:59
[...] serio - najpierw budować mięśnie brzucha w każdym treningu zaczynając od partii dolnych, potem górne, na końcu skośne gdy się już coś tam ma - odsłaniać kaloryfer (dieta, ćwiczenia aerobowe, długie lekkie serie ćwiczeń na mięśnie brzucha, jakiś kremik i ewentualnie pas). Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no easy way [...]
Malq Ci dobrze napisał. To że robisz podstawowe ćwiczenia które teoretycznie powinny tak samo działać na obie strony nie znaczy że tak wlaśnie jest. Prawdopodobnie mocniej angażujesz silniejszą stronę i to ona przejmuje większą pracą,stąd efekt jest jaki jest. PS: A różne długości kończyn to też nie jest nic niemożliwego,więc nie zakłądaj że to [...]
jak kolega wyzej napisal, rob cwiczenia zlozone, bo one glownie pomagaja zwiekszyc mase naszego ciała. nie cwicz tylko klatki bo duzo stracisz, cwiczenie najwiekszych grup miesniowych wplywa na jakos produkowanego testosterony przez nasz organizm, co pozytywnie wplywa na przyrost masy i siły całego ciała, przykladowo - robiac przysiady, sprawiasz, [...]
[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja myślę, że jesli dodasz jeszcze jakieś ćwiczenia to możesz się przetrenować. Już teraz trudno ci jest utrzymać pewnie regenerację przy tak intensywnym treningu. Musisz zacząć jeść odpowiednio dużo, przy takiej aktywności potrzebujesz bardzo dużej liczby składników odzywczych - i właśnie na prawidłowym odzywianiu się skup. Zaglądnij do działu [...]
[...] albo nic. No właśnie fizjoterapia chyba bardziej jest wskazana, szczególnie, że jestem czynnym zawodnikiem i cały czas startuję. Nie wiem co by było dobre? Może jakieś ćwiczenia wzmacniające mięśnie nie wiem, a co to za metody o których pisałeś Panie Gran Von D? I co najważniejsze gdzie znaleźć dobrego fizjoterapeute? Wiadomo, nie pójdę do [...]
flashback, A6W to największe g**** na brzuch. Zrób porządny trening na siłowni 3 razy w tygodniu 4 ćwiczenia po 4 serie i 15 powtórzeń, z obciążeniem no może i g****, z tym że ja to robie w domowych warunkach, bo często wychodzę z domu po 6 a wracam po 18 i już mi się nie chce śmigać na siłownie, a tą szóstkę to już robie jak zacząłem no i czuje [...]
Problem ze zgubieniem oponki nie tkwi tylko w ćwiczeniach. Tutaj najważniejszą sprawą jest odpowiednia dieta. Trochę aerobów 45 min ze 2-4 razy w tygodniu - ale takich przy których nie dostaniesz zadyszki i nie zrobisz się siny z wyczerpania /muszą być w umiarkowanym tempie/ - głównie chodzi o to żeby to były ćwiczenia tlenowe a nie na deficycie [...]
Dla sprostowania napisałem, że większość ćwiczeń jest wielostawowa akurat o francuza i uginanie sztangi mi nie chodziło, ale moim zdaniem są to podstawowe ćwiczenia, które można wykonywać na rozbudowę ramion. Zmieniony przez - Pakee w dniu 2008-11-04 16:07:20
Widzę ,że martwego teraz chwilowo nie robisz jednak. A na mnie wieszałes psy ,że sporadycznie robię martwy ciąg. Mój trening to 12 - 15 serii w 4 cwiczeniach plus rzymska do tego.Dwa cwiczenia wykonuje na wysiągu np. ściąganie do klatki bez odchylania , do karku , wiosłowanie na wyciągu , sztanga w opadzie , podciąganie hantlaNa kazdym treningu [...]
Racja, nie popatrzyłem na to od tej strony :) No ale martwy jednak się przyda, gdyż boje olimpijskie to raczej ćwiczenia nie dla ćwiczącąch bądź co bądź rekreacyjnie. To zadam pytanie odnośnie martwego ze szrugsami - znałem to ćwiczenie, ale nigdy nie robiłem. Można to po prostu dorzucić do zwyklych martwych w treningu? (np. robie 4 serie martwego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niestety nie widać u ciebie wpisu na temat diety, czy takową posiadasz i starasz się trzymać. Co do planu treningowego to z tym stażem poleciłbym ci rozpocząć ćwiczenia planem FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html (Mała lekturka do przeczytania na ten temat) Gdy nabierzesz doświadczenia możesz pomyśleć o [...]
Ogladałem "Trening pleców - - Martwy ciąg - tutorial" i robiłem tak jak tutaj co chyba było błędem ... z przeprostem . A więc nie zawsze warto opierać się na renomowanych serwisach i wykonywać tak ćwiczenia jak pokazują "doświadczone" osoby . Zmieniony przez - Becea w dniu 2011-04-15 23:17:38
[...] partii mięśni brzucha nie widzę, a i te górne są łagodnie ujmując mało wyraźne, i jak widać na załączonym obrazku przy bardzo niskim bf. proszę mi nie imputować teorii których nigdzie nie napisałem, niby że samymi ćwiczeniami można zbudować i odsłonić ładne wyraźne mięśnie brzucha ćwiczenia (celowe na mięśnie brzucha) + dieta + kardio/areoby
[...] mięśni brzucha nie widzę, a i te górne są łagodnie ujmując mało wyraźne, i jak widać na załączonym obrazku przy bardzo niskim bf. proszę mi nie imputować teorii których nigdzie nie napisałem, niby że samymi ćwiczeniami można zbudować i odsłonić ładne wyraźne mięśnie brzucha ćwiczenia (celowe na mięśnie brzucha) + dieta + kardio/areoby Idiota.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html czytaj z zakresu odżywianie Przybieranie na masie i ćwiczenia yyy?
